redukcja bez masy

dobra, czas na jakieś małe podsumowanie ostatnich miesięcy Ogólnie redukcja nie była planowana na ten okres, kto śledził dziennik ten wie, że w trakcie masówki naderwałem piersiowy co wiązało się z 3tyg przerwą, po tym okresie nie było sensu brnąć dalej w dokładanie kilogramów, bo i nie było już takich chęci, a i trening trzeba było całkowicie [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

[...] 5.0 – 30gr. 30 min przed treningiem siłowym oraz 30 min po aerobach 2/ FA Anticatabolix – 5gr bezpośrednio przed każdym treningiem i bezpośrednio po każdym treningu CEL: redukcja masy o 6 kg + ochrona dotychczas wypracowanych mięśni / rzeźba stworzenie podbudowy pod kolejny cykl treningowy : FBH /okrojony o nogi/ lub BILL STAR 5x5 Dojazd na [...]

[...] SFD/Images/2015/7/21/adaf88e5bd8b45389408d69c866f5aa8.jpg Nie wiem czy ten rok był łatwiejszy. Ciężko go w ogóle porównywać z pierwszym, bo niby jedna osoba i ta sama redukcja, a jakby dwie oddzielne historie. Na początku forumowania musiałam się wyzbyć masy uprzedzeń, stereotypów, przełamać lenistwo, niechęć do wysiłku fizycznego, [...]

[...] bo wiem, że jeśli popuszczam pasa, to mam tylko wieksza ochote na niezdrowe rzeczy - czestsze gotowanie! - picie, picie, picie.... wody i herbat itp. minimum 2 l dziennie, redukcja kawa do 1x/ dzien - skonczenie z nalogowym gapieniem sie w lustro i lapaniem za faldy, zeby sprawdzic, czy od wczoraj schudlam - MNIEJ GADAC< WIECEJ DZIALAC! [...]

**************************PODSUMOWANIE********************************* 1 ETAP - 4 x 6p - BEZKREATYNOWY Czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 19 luty 2010r. Liczba treningów: 33 Zażywane suplementy: witaminy Początkowe cięzary - Końcowe ciężary: - Przysiad tylni - 80kg 115kg - Martwy ciąg - 115kg 155kg - Wyciskanie leżac - [...]

[...] są lata świetlne. Jak ktoś śmieciami załatwi sobie gospodarkę insulinową, to może o masie tylko marzyć, bo prędzej nałapie fatu. Nadwyżka + trening bez aerobów nie muszą i nigdy nie będą równać się masie. Masa to proces niezwykle złożony i wymagający dużo więcej uwagi i poświęcenia niż redukcja. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-15 08:24:19

[...] czy modyfikowałes swoją dietę bo jeśli nie ma przyrostów moze w niej tkwi błąd moze za mała kaloryczność musisz sie skupić na jednym celu swoich treningów albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość cięzki moze przetrenowanie 4) wogóle jak dla mnie zacząłeś [...]

[...] 100e2d bym dowalił i to tyle jeśli chcesz zrobić forme, szybszego i lepszego sposobu nie wymyślisz rób tak jak napisałem, doyeb masy, spal tłuszcz, popraw forme, utwardź sylwetke, albo obcinaj kalorie baw sie w 60g węgli na posiłek i brak tłuszczy wokół treningu i ryj w gównie przez kolejne miesiące, ani to redukcja ani masowanie i tak w kółko

[...] ówdzie ( dlatego będzie masa z głową) powoduje odczucie "chudzielca". z wagą 90+ chodziłem od przeszło 12 lat a sami wiecie jak to wpływa na całokształt samopoczucia. szybka redukcja (3/4 kg na miesiąc) to jednak dziwny stan zarówno dla ciała i umysłu, gratuluję tym co tną po 50-100kg w rok bo to wymaga żelaznej siły woli. Można też przy okazji [...]

[...] funkcjonowania organizmu (utrzymanie określonego poziomu substancji odżywczych we krwi) i ustalonego poziomu aktywności fizycznej. Pozytywnym następstwem tego procesu jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jednak skutki mogą być również negatywne i wpłynąć na wielkość tkanki mięśniowej. Mięśnie potrzebują określonych ilości substancji odżywczych. [...]

[...] ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 kcal (redukcja) Czyli docelowo 2900 kalorii .... 6:00 - Sniadanie 100g platkow owsianych z 100 ml mleka 2% 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina soli) garsc orzechow [...]

Cześć, znów dawno mnie nie było, ale walczyłem z gorszym okresem, przy czym nie próżnowałem! Obecnie motywacja wspięła się na wysoki poziom, a i nieco się za Wami stęskniłem, więc jest próba powrotu, ale na dzień dobry trochę informacji: Obecny okres: Redukcja, rozpoczęta 8.04, czyli prawie miesiąc wcześniej niż w latach ubiegłych, ale i udało się [...]

[...] się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj niestety bez fajerwerków myślę że z 50-60 zł ...) Jako jest to moja pierwsza redukcja boję się o jej poprawne wykonanie. 6:30 Moja dieta MASOWA : Aktualna waga : 90 kg Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 5 jaj [...]

[...] itp, tak? No więc w pewnym momencie jeśli nie będę obcinał kalorii a zostawię je na poziomie powiedzmy 2100 - 2300 kcal, i wykonywał ćwiczenia siłowe czy to wciąż będzie redukcja czy "stabilizacja" diety? Pytanie pomocnicze. Ile kalorii proponujesz na normalnym żywieniu? Bez redukcji i bez robienia masy. Bo akurat mase to nie kłopot [...]

[...] substancji odżywczych do komórek tłuszczowych. Substancje te trafiają do beztłuszczoej tkanki mięśniowej. W rezultacie tej bioaktywnej funkcji powstaje długitrwała redukcja tłuszczów w organiźmie przy równoczesnym wzroście masy mieśniowej. "Lean Body Mass Indeks" zostaje tym samym udoskonalony. Fat Attack Pro II nie jest [...]

[...] również w tkance mięśniowej. Zastosowanie aminokwasów szybko przyswajalnych przed treningiem, zapobiega &#8222;uszkodzeniu&#8221; tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Upraszczając, w początkowej fazie treningu aerobowego dochodzi do wyczerpania glikogenu, czyli zapasu energii zgromadzonej w organizmie. W następnej kolejności [...]

[...] coś jest nie tak. W tym czasie nie masz być pełny i pękaty, bo masz niedobór energii, organizm mniej otrzymuje niz powinien i po to sięga po zapasy z tk. tłuszczowej. Więc redukcja to nie czas na bycie pełnym, a czas na maksymalne spalanie. Wtedy siłą rzeczy jesteśmy płascy. Każdy ma taki moment ze jeszcze forma nie taka zeby robiła szał, a [...]

[...] ciężaru w podstawie to nie ma potrzeby ładować 110 niepotrzebnych ćwiczeń które nic nie wnoszą a utrudniają regenerację i przyrost masy mięśniowej. Następny etap to redukcja i robienie rzeźby diety itp. Najlepiej na okres lata . Wyznacz sobie że chcesz bardzo dobrze wyglądać na czerwiec-sierpień i wtedy redukuj z głową najlepiej na [...]

[...] progresję układasz z użyciem większych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6 - 4 powt. Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową [...]